Yoga: la routine mattutina durante la pausa natalizia

Yoga: la routine mattutina durante la pausa natalizia

Con il freddo che incalza è importante mantenere il corpo elastico fin dal mattino: ecco alcune pratiche di yoga da svolgere appena sveglia.

00:00 – Introduzione
00:20 – Camminata del cane
00:35 – Esercizi in quadrupedia
01:08 – Attivazione della muscolatura addominale
01:24 – Posizione del cane
01:38 – Posizione del guerriero 1
02:01 – Variante del guerriero 1
02:39 – Torsione del busto
03:13 – Posizione della lucertola
03:33 – Posizione del guerriero 1
03:47 – Variante del guerriero 1
04:11 – Torsione del busto
04:35 – Posizione della lucertola
04:49 – Posizione del bambino

Ci siamo! Il break invernale è iniziato. Che tu rimanga a casa o vada in vacanza, con il freddo che incalza è importante mantenere il corpo elastico fin dal mattino. Quando ti alzi, vinci la pigrizia e dedica a te stesso cinque minuti per risvegliare il corpo.

Ariane Ravazzi di Yogaessential ti propone una sequenza di esercizi che partono da seduti, per sciogliere la colonna vertebrale, con allungamenti e torsioni, e si concludono con lo stretching della mezzaluna in piedi. Un armonioso toccasana per risvegliare con dolcezza l’energia vitale con un giusto equilibrio tra corpo e spirito.

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