Come rinforzi i muscoli della tua schiena? Sedersi in modo errato, piegarsi, curvare le spalle e piegare la testa per guardare il telefono sono tutte cose che possono rovinare la tua postura. Fortunatamente, ci sono dei rimedi che possono aiutarti a rafforzare questa zona. E noi abbiamo fatto alcune ricerche e selezionato una serie di esercizi che rafforzeranno la zona lombare, ti con la muscolatura e impediranno al mal di schiena di interferire nella tua vita quotidiana. Ma ora vediamo come.
#latopositivo
SEGNALIBRI:
Riscaldamento 0:07
Wall sit 0:31
Cane rivolto verso l’alto 0:59
Cane-uccello 1:45
Gatto-mucca 2:14
La posa del ponte 3:01
Crunch parziali 3:22
Rilassati a basta 3:51
Estensione della schiena 4:20
Sollevamenti laterali delle gambe da sdraiato 4:38
Rotazione lombare 5:05
Non farlo se hai mal di schiena 5:40
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