Totalbody con banda elastica

Allenamento per tutto il corpo con la banda elastica perfetta se si è in vacanza!
Ecco la sequenza di esercizio che andremo ad effettuare:

– OVERHEAD SQUAT
– DEADLIFT ROW DX/SX
– SIDE STEP
– OPEN ARMS
– BRIDGE
– BICYCLE

45 secondi di lavoro e 15 secondi di pausa per tre serie!

E alla fine del workout prepariamo un tortino cuore freddo al caffè!

Ingredienti

100 g biscotti
30 g olio di cocco
100 g yogurt greco
2 cucchiai sciroppo d’ agave
Una tazzina di acqua
2 cucchiaini di caffè solubile

Lavorate i biscotti con l’olio di cocco. Foderate con la pellicola gli stampini e versate parte dei biscotti per fare il guscio del tortino. Compattate bene con un cucchiaio. Lavorato allo yogurt con lo sciroppo d’agave. Sciogliete il caffè solubile in poca acqua. Aggiungete il caffè allo yogurt e mescolate bene. Versate la crema all’interno dgli stampi. Aggiungete altri biscotti per fare la base. Lasciate riposare in frigorifero per almeno tre ore e servite!

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