Torsioni: una pratica Yoga che rigenera

Questa pratica incentrata sulle torsioni ti aiuterà a depurare il tuo corpo.

00:00 – Introduzione
01:09 – Primo chakra e radicamento
04:30 – Prima torsione della pratica
12:06 – parivrtta trikonasana
27:10 – parivrtta utkatasana
28:54 – vakrasana
30:19 – ardha matsyendrasan
36:35 – Supta Matsyendrasana
42:45 – Respirazione

Le torsioni sono delle asana che richiedono un avvitamento del busto intorno all’asse della nostra colonna.

Questo avvitamento fa si che gli organi interni vengano strizzati e che l’afflusso di sangue diminuisca.

Nel momento in cui usciamo dalla posa, il sangue riprende a scorrere con un flusso abbondante, spazzando via le tossine ristagnanti nei nostri organi interni.
Le torsioni, possono essere, quindi, praticate anche in casi di addome gonfio e per facilitare l’attività digestiva.

Dal punto di vista della nostra colonna, sono importanti per mantenere idratati i dischi intervertebrali, permettendo una maggiore elasticità della schiena ed allentando le tensioni muscolari.

Benefici:

•maggiore benessere
•detox
•mobilità la colonna
•diminuzione del gonfiore addominale
•efficaci contro il mal di schiena

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