Tonificare glutei addome e stabilizzare il bacino con un solo esercizio: ecco come fare

00:00 – Intro
00:15 – ponte per glutei + flessioni delle anche
02:18 – side plank + flessione ed estensione braccio e gamba
03:42 – plank in quadrupedia + distensione delle gambe
05:18 – istruzioni e conclusione

Ciao Sono Massimo e in questo video ti insegno come tonificare addome glutei e stabilizzare il bacino con un solo esercizio. In realtà vengono coinvolti molti altri gruppi muscolari rendendo questi esercizi funzionalmente molto completi. Tre sono le opzioni, da eseguire in un unico circuito o da aggiungere singolarmente al tuo allenamento!

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