Categorie: Salute

Swimming & Swan dive

Forza e mobilità della schiena con il foamroller
00:00 – Introduzione
00:12 – Sdraiati a terra in posizione prono con il foamroller sotto le mani
00:27 – Allungamenti braccia muovendo il foamroller X 4
01:06 – Leg lift dx + sx X 4
01:35 – Leg lift + braccio opposto alternando dx e sx X 4
02:07 – Leg kick + braccio opposto X 4 dx + X 4 sx
03:00 – Allungo e fletto braccia muovendo foamroller (recupero)
03:14 – Swimming
03:42 – Allungo e fletto braccia muovendo foamroller (recupero)
03:55 – Swan X 4 + legs lift X 4
04:57 – Swan Dive X 4 + ritmato X 4
05:43 – Allungo e fletto braccia muovendo foamroller (recupero)
06:08 – Posizione del bambino + mobilità colonna
06:46 – Torsioni torace dx e sx X 4 + sx e dx X 4
08:40 – Quadrupedia mani sul foamroller mucca e gatto + mobilità colonna

#pilates #lezionedipilates #mypersonaltrainer

► ISCRIVITI AL CANALE: https://www.youtube.com/user/MypersonaltrainerTv?sub_confirmation=1
► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU INSTAGRAM: https://www.instagram.com/myptrainer/
► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU FACEBOOK: https://it-it.facebook.com/My-personaltrainerit-169273149780864/
► ALLENATI CON MY-PERSONALTRAINER: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/

★ VISITA IL SITO: https://www.my-personaltrainer.it/

Articoli recenti

Oroscopo del Giorno: Sabato, 9 Novembre 2024!

Oroscopo del Giorno: Sabato, 9 Novembre 2024! Scopri cosa riserva il 9 Novembre 2024 per ogni segno, tra amore e… Leggi altro

12 mins fa

Edizione delle ore 07.30 del 05/11/2024

L'edizione della mattina del TG diretto da Enrico Mentana Leggi altro

27 mins fa

Gianluca Gotto, nomade digitale zen: “La ricetta per essere felici? Farsi le domande giuste”

Gianluca Gotto, classe 1980, ha mezzo milione di follower su Ig, lavora da molto remoto, scrivendo per il suo blog, riviste… Leggi altro

2 hours fa

GENOA-COMO 1-1 | HIGHLIGHTS | 12ª GIORNATA | SERIE A ENILIVE 2024/25

Il tap-in allo scadere di Vogliacco cancella il vantaggio lariano siglato da Da Cunha nel primo tempo, blindando un pareggio… Leggi altro

5 hours fa

Kamala Harris: “Ho detto a Trump che lo aiuteremo in una transizione pacifica”

Le dichiarazioni della candidata dem Usa, 06 novembre 2024 "Oggi ho parlato con il presidente eletto Trump e mi sono… Leggi altro

7 hours fa

Kamala Harris: “Ho detto a Trump che lo aiuteremo in una transizione pacifica”

Le dichiarazioni della candidata dem Usa, 06 novembre 2024 "Oggi ho parlato con il presidente eletto Trump e mi sono… Leggi altro

7 hours fa