Schiena flessibile con lo Yoga

La colonna vertebrale è considerata l’asse portante di tutto il nostro corpo.

In questa specifica area, moltissimi di noi, soffrono di diverse patologie. Aumentare la mobilità, mantenendo attivi i muscoli intervertebrali ed idratando, attraverso il movimento, le nostre vertebre, ci aiuterà ad alleviare diverse patologie e ad evitare che se ne presentino di nuove.
I benefici non si fermano soltanto all’area delimitata della colonna, ma ne gioveranno anche i nostri organi interni.

Il midollo spinale è strettamente legato con il nostro cervello ed il resto del corpo, dal momento che costituisce un canale di comunicazione.

Da tenere bene a mente:

durante la pratica Yoga, soprattutto nelle pose d estensione, è essenziale prestare ascolto al proprio respiro, per evitare di farsi male.

Prima di ogni estensione, inspirando, distendiamo la colonna verso l’alto, il petto punta al cielo e poi, successivamente, espirando, ricerco l’estensione, sempre senza collassare sulla zona dorsale e pensando invece ad allungare ogni singola vertebra.

Benefici:

– migliora la respirazione
– allevia e previene patologie alla colonna
– maggiore flessibilità e mobilità
– protegge i nostri organi interni
– aumenta la concentrazione e la lucidità mentale

00:00 – Introduzione
00:45 – Mobilità area dorsale
04:31 – Mobilità area lombare
05:53 – Ustrasana
09:03 – Apertura petto
15:58 – Dhanurasana
18:35 – Saluto a sole
24:43 – Flow mobilità
30:05 – Chakrasana
33:34 – Respirazione

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