Quale attività fisica è indicata per aumentare la massa muscolare negli anziani?

Quando sentiamo dire che non conta tanto l’età anagrafica, ma quella che ci sentiamo, è vero, ma per trascorrere una vecchiaia in salute dobbiamo essere attenti al nostro stile vita da giovani. Sempre più anziani si avvicinano al mondo del fitness per sentirsi in forma, ma è importante che questo percorso venga intrapreso con un approccio positivo, consapevole e, soprattutto, adatto alle proprie capacità. Il miglior modo per ottenere risultati duraturi è scegliere un’attività fisica che piaccia e che sia sostenibile nel tempo, senza forzature imposte da medici o familiari.

È essenziale, soprattutto, capire che l’obiettivo principale dell’attività fisica per un anziano non è solo estetico, ma funzionale. L’allenamento può prevenire il declino fisico e cognitivo legato all’età, migliorare la mobilità, ridurre il rischio di malattie cardiache, e favorire un invecchiamento attivo e autonomo. Gli anziani che si mantengono fisicamente attivi riescono spesso a mantenere una buona forza e resistenza anche oltre i 60 anni, a differenza dei sedentari che iniziano a perdere forza e massa muscolare precocemente.

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