La pressione bassa, o ipotensione, può causare sensazioni di stanchezza, vertigini e svenimenti. Ma quali sono i rimedi che possono aiutarci a gestire questo problema? Scopriamolo insieme.

Innanzitutto, è importante mantenere una dieta equilibrata, facendo pasti frequenti e regolari per evitare cali della glicemia. Nel caso si segua una dieta priva di sale, può essere di aiuto consumare cibi che contengono più sodio, come i formaggi. La liquirizia, inoltre, è un rimedio naturale molto efficace.

Inoltre, è fondamentale prevenire la disidratazione bevendo spesso e a sufficienza, preferendo acqua oligominerale, spremute e centrifugati di verdura e frutta non diuretici.
Quando ci si alza dalla posizione sdraiata o accovacciata, è consigliabile farlo lentamente, per permettere al corpo di adattarsi ai cambiamenti di posizione e ridurre il rischio di vertigini o svenimenti. Anche evitare sbalzi di temperatura e limitare drasticamente il consumo di alcol e caffeina può essere utile per mantenere stabile la pressione sanguigna.
L’attività fisica regolare è un altro elemento chiave: sia gli sport di resistenza che di forza possono contribuire a migliorare la circolazione sanguigna e a mantenere la pressione arteriosa sotto controllo. Inoltre, può essere consigliato l’uso di calze a compressione per favorire il flusso sanguigno degli arti inferiori e prevenire la diffusa complicanza del gonfiore da ristagno di liquidi.

Ma cosa non fare se si soffre di pressione bassa? Prima di tutto, non vanno ignorati i sintomi e va misurata regolarmente la pressione, soprattutto in presenza di vertigini o svenimenti. È bene evitare gli ambienti troppo caldi, i cibi e le bevande diuretiche e seguire diete troppo restrittive; consigliamo, inoltre, di gestire a dovere possibili condizioni parallele come la difficoltà nella stabilizzazione della glicemia o l’anemia.
Se si sperimentano frequenti episodi di debolezza improvvisa o sensazione di svenimento, o se la pressione bassa persiste, è essenziale consultare il medico. Solo uno specialista può valutare la situazione in modo completo e raccomandare eventuali trattamenti o modifiche nello stile di vita.

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