Categorie: Salute

Pratica Yoga rilassante per la sera

Quando la sera ci corichiamo a letto, quasi sempre sentiamo la nostra mente che inizia a vagare, occupata dai pensieri della giornata.

Sappiamo quanto sia importante il riposo, per affrontare al meglio le nostre giornate. Proprio per questo, questa pratica Yoga ti aiuterà a rilassarti concedendoti un sonno profondo e ristoratore.

00:00 – Introduzione
01:46 – Rilassamento cervicale
04:45 – Utilizzo olio essenziale
05:55 – Attivazione scapole
11:06 – Flessioni con cuscino
14:01 – Gatto-Mucca
22:05 – Rilassamento Anche
24:51 – Torsioni
25:55 – Apertura toracica
26:19 – Rilassamento

Ti lascio alcune tips da seguire per migliorare la qualità del tuo sonno:

-Evita l’utilizzo del telefono almeno 30min prima di addormentarti;
-Utilizza degli oli essenziali nel diffusore o direttamente sui palmi delle tue mani (consiglio l’olio di lavanda, bergamotto, melissa, gelsomino, camomilla);
-Crea un ambiente confortevole, magari accendi qualche candela o lascia accese soltanto delle luci calde e basse;
-Fai un’attività che per te è rilassante:, medita,ascolta una playlist. dedicati un automassaggio, leggi un libro, fai una pratica yoga dolce come quella di questo video.

Seguendo questi piccoli consigli, vedrai che la qualità del tuo sonno migliorerà.Questa pratica Yoga può essere effettuata anche durante la giornata, se desideri e senti la necessità di rilassarti.

Benefici

– migliora la qualità del sonno
– previene lo stress
– rilassa corpo e mente
– allevia dolori alla colonna ed alle anche

#yoga #sonno #mypersonaltrainer

► ISCRIVITI AL CANALE: https://www.youtube.com/user/MypersonaltrainerTv?sub_confirmation=1
► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU INSTAGRAM: https://www.instagram.com/myptrainer/
► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU FACEBOOK: https://it-it.facebook.com/My-personaltrainerit-169273149780864/
► ALLENATI CON MY-PERSONALTRAINER: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/

★ VISITA IL SITO: https://www.my-personaltrainer.it/

Articoli recenti

Londra Gatwick, bagaglio sospetto blocca per ore l’aeroporto

Terminal sud evacuato e passeggeri costretti al freddo. Ritardi e cancellazioni Leggi altro

1 min fa

Riccardo Scamarcio Nei Guai: Scoppia La Bufera Social!

Riccardo Scamarcio è al centro di un’accesa polemica dopo un’intervista a Belve. Ecco che cosa è accaduto! Iscriviti al canale… Leggi altro

6 mins fa

Accordo Ucraina-Russia, rientrano 46 residenti di Kursk

I civili, tra cui 12 bambini, erano rimasti nel distretto di Sudzhansky Leggi altro

41 mins fa

Acea, tecnologia e innovazione “per uno sviluppo sostenibile dei territori”

L'azienda per l'acqua e l'energia presente all'assemblea dell'Anci a Torino Leggi altro

1 hour fa

Il genio di Milano in mostra alle Gallerie d’Italia di Intesa Sanpaolo

MILANO (ITALPRESS) - Intesa Sanpaolo apre al pubblico dal 23 novembre 2024 al 16 marzo 2025 nel suo museo di… Leggi altro

1 hour fa

Edizione delle ore 20.00 del 19/11/2024

L'informazione della testata giornalistica di LA7 diretta da Enrico Mentana Leggi altro

1 hour fa