Quando la sera ci corichiamo a letto, quasi sempre sentiamo la nostra mente che inizia a vagare, occupata dai pensieri della giornata.

Sappiamo quanto sia importante il riposo, per affrontare al meglio le nostre giornate. Proprio per questo, questa pratica Yoga ti aiuterà a rilassarti concedendoti un sonno profondo e ristoratore.

00:00 – Introduzione
01:46 – Rilassamento cervicale
04:45 – Utilizzo olio essenziale
05:55 – Attivazione scapole
11:06 – Flessioni con cuscino
14:01 – Gatto-Mucca
22:05 – Rilassamento Anche
24:51 – Torsioni
25:55 – Apertura toracica
26:19 – Rilassamento

Ti lascio alcune tips da seguire per migliorare la qualità del tuo sonno:

-Evita l’utilizzo del telefono almeno 30min prima di addormentarti;
-Utilizza degli oli essenziali nel diffusore o direttamente sui palmi delle tue mani (consiglio l’olio di lavanda, bergamotto, melissa, gelsomino, camomilla);
-Crea un ambiente confortevole, magari accendi qualche candela o lascia accese soltanto delle luci calde e basse;
-Fai un’attività che per te è rilassante:, medita,ascolta una playlist. dedicati un automassaggio, leggi un libro, fai una pratica yoga dolce come quella di questo video.

Seguendo questi piccoli consigli, vedrai che la qualità del tuo sonno migliorerà.Questa pratica Yoga può essere effettuata anche durante la giornata, se desideri e senti la necessità di rilassarti.

Benefici

– migliora la qualità del sonno
– previene lo stress
– rilassa corpo e mente
– allevia dolori alla colonna ed alle anche

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