Pratica Yoga per migliorare la postura 🧘

Durante la giornata, tendiamo spesso ad assumere una postura scorretta. Questo può avvenire per svariate ragioni:

-Abitudini quotidiane

-Problemi strutturali

-Debolezza e squilibri muscolari

-Mancanza di flessibilità

La mancanza di consapevolezza della propria postura e l’ignorare la necessità di muoversi e rafforzare i muscoli possono contribuire a mantenere una postura scorretta. Svariati elementi, inclusi sedentarietà, lunghe ore davanti a schermi e sollevamento errato di pesi, possono contribuire ai problemi posturali. Mantenere una postura corretta richiede consapevolezza ed esercizio fisico regolare.

In questa pratica vedremo come lo yoga può contribuire a migliorare la postura attraverso diversi meccanismi. In primo luogo, molte posizioni dello yoga enfatizzano l’allineamento corretto del corpo, incoraggiando la consapevolezza della postura. La pratica regolare aiuta a rafforzare i muscoli che supportano la colonna vertebrale e a migliorare la flessibilità, elementi chiave per mantenere una postura corretta.

Inoltre, lo yoga spesso incorpora esercizi di respirazione e tecniche di consapevolezza, che possono contribuire a ridurre lo stress e la tensione muscolare, aspetti che possono influire negativamente sulla postura. La combinazione di movimenti fisici, respirazione e consapevolezza rende lo yoga una pratica completa per migliorare la postura e promuovere il benessere generale del corpo.

Benefici:

•migliora la flessibilità

•ristabilisce la postura

•aumenta la consapevolezza

Namastè

Roberta

In questo video:

00:00 – Intro

00:35 – Allungamento colonna

01:40 – Riscaldamento polsi

04:10 – Gatto-Mucca

05:00 – Riscaldamento spalle

05:54 – Allungamento gambe

14:19- Scioglimento anche

15:46 – Riscaldamento caviglie

18:28 – Rinforzo muscolare gambe

19:50 – Rinforzo colonna

21:40 – Respirazione

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