Pratica Yoga per alleviare e prevenire il dolore alla schiena.

00:00 – Introduzione
00:35 – Riscaldamento spalle
01:30 – Allineamento colonna
03:16 – Attivazione scapole
05:08 – Circonduzione
06:50 – Flessioni
09:12 – Estensioni
11:55 – Torsioni
14:01 – Apertura toracica
19:43 – Onde
21:06 – Estensioni in piedi
23:24 – Ashtangasana
27:45 – Dhanurasana
29:26 – Respirazione

Nella maggior parte dei casi, i dolori alla nostra schiena, derivano da una postura errata e dalla poca mobilità della nostra colonna.

Tanto più la nostra colonna è mantenuta sana ed in salute, quanto più ne beneficerà la salute di tutto il nostro corpo e la longevità di ognuno di noi.

Per mantenere una colonna flessibile è importante il movimento. Grazie al movimento, i dischi vertebrali, che servono a mantenere distanti tra loro le singole vertebre della colonna, evitando dolori e problematiche di salute, resteranno idratati più a lungo.

Più muoviamo la nostra colonna, più la manterremo in salute.

Grazie a questa pratica Yoga muoveremo la nostra schiena in diverse posizioni, attraverso torsioni, flessioni ed estensioni.

In ogni asana, prestare attenzione nel caso in cui si senta un particolare colore ad una zona in particolare, diminuire il range di movimento e trovare la propria posa comoda.

Benefici:

– migliora la salute della nostra colonna
– previene dolori alla schiena
– allevia problematiche già esistenti
– migliora la postura

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