Pratica yoga da abbinare al tuo allenamento

Sapevi che lo Yoga, oltre ad essere una pratica completa, può essere molto utile da abbinare al tuo allenamento?

Infatti praticare Yoga può aiutarti a migliorare le tue performance sportive, proprio per questo, sempre più atleti, decidono di inserire la pratica Yoga nella loro routine, come complemento per il loro allenamento.

Ti aiuta a rimanere più concentrato, rilassando le tensioni sul corpo e sulla mente.

Mogliora, inoltre, la flessibilità e la forza e, cosa importantissima, aiuta a prevenire traumi, proprio grazie al rafforzamento completo del corpo e all’ampliamento di movimento ed allineamento.

Puoi provare questa pratica Yoga sia pre che post allenamento.

Benefici:

•migliora la flessibilità

•aumenta la forza

•aiuta a rimanere concentrato

In questo video:

00:00 – Introduzione

00:39 – Allungamento colonna

02:08 – Riscaldamento polsi

04:33 – Gatto-Mucca

05:20 – Riscaldamento spalle

05:54 – Allungamento gambe

14:40- Scioglimento anche

16:05 – Riscaldamento caviglie

18:48 – Rinforzo muscolare gambe

20:10 – Rinforzo colonna

22:00 – Respirazione

#mypersonaltrainer #yoga

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