Sapevi che lo Yoga, oltre ad essere una pratica completa, può essere molto utile da abbinare al tuo allenamento?

Infatti praticare Yoga può aiutarti a migliorare le tue performance sportive, proprio per questo, sempre più atleti, decidono di inserire la pratica Yoga nella loro routine, come complemento per il loro allenamento.

Ti aiuta a rimanere più concentrato, rilassando le tensioni sul corpo e sulla mente.

Mogliora, inoltre, la flessibilità e la forza e, cosa importantissima, aiuta a prevenire traumi, proprio grazie al rafforzamento completo del corpo e all’ampliamento di movimento ed allineamento.

Puoi provare questa pratica Yoga sia pre che post allenamento.

Benefici:

•migliora la flessibilità

•aumenta la forza

•aiuta a rimanere concentrato

In questo video:

00:00 – Introduzione

00:39 – Allungamento colonna

02:08 – Riscaldamento polsi

04:33 – Gatto-Mucca

05:20 – Riscaldamento spalle

05:54 – Allungamento gambe

14:40- Scioglimento anche

16:05 – Riscaldamento caviglie

18:48 – Rinforzo muscolare gambe

20:10 – Rinforzo colonna

22:00 – Respirazione

#mypersonaltrainer #yoga

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