Pilates per gli obliqui

Un allenamento specifico per tonificare i muscoli e gli addominali obliqui.

00:00 Introduzione
00:17 Allungamenti braccia verso alto X 4
00:45 Allungamenti laterali dx + sx X 4
01:20 Spine twist dx + sx X 4
01:48 Obliqui dx + sx X 8
02:25 Roll down + roll up in appoggio schienale sedia X 4
03:03 Hundred (32 molleggi braccia )
03:29 Solleva ginocchio dx alternato gamba sx piegata X 4
03:51 Ginocchio dx sollevato + hundred (32 molleggi braccia)
04:13 Braccia tese + gamba dx piegata X 4
04:34 Ginocchio sx sollevato + hundred (32 molleggi braccia)
04:13 Braccia tese + ginocchio sx X 4
05:18 Salgono è scendono entrambe le ginocchia X 8
05:52 Toe tap dx + sx X 8 + 8 più ritmato
06:57 Preparazione single leg stretch dx + sx X 4
07:16 Single leg stretch dx + sx X 4 + 8 più ritmato
08:02 Double legs stretch X 4
08:21 Combinazione ginocchia salgono e scendono + double legs stretch X 3
08:54 Ginocchio dx al petto + sale e scende gamba sx tesa X 8
09:23 Ginocchio sx al petto + sale e scende gamba dx tesa X 8
09:58 Rana X 8
10:40 Stretching
Spine stretch X 4
Allungamenti laterali dx + sx X 4

#MyPersonalTrainer #pilates #stretching #barbarasabbatini

►PILATES IN PIEDI PER FAR LAVORARE GAMBE, GLUTEI E MOBILITÀ PIEDI: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/video-tutorial/pilates-in-piedi-per-gambe-glutei-e-mobilita-piedi.html
►PILATES PER DIMAGRIRE: https://www.my-personaltrainer.it/dimagrire/pilates-dimagrire.html
►PILATES PER IL MAL DI SCHIENA: https://www.my-personaltrainer.it/salute/pilates-maldischiena.html

► ISCRIVITI AL CANALE: https://www.youtube.com/user/MypersonaltrainerTv?sub_confirmation=1
► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU INSTAGRAM: https://www.instagram.com/myptrainer/
► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU FACEBOOK: https://it-it.facebook.com/My-personaltrainerit-169273149780864/
► ALLENATI CON MY-PERSONALTRAINER: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/

★ VISITA IL SITO: https://www.my-personaltrainer.it/