Pilates core strenght per principianti

Una lezione di Pilates focalizzata sul “powerhouse”, il centro del nostro corpo e della nostra forza.

00:00 Introduzione
00:40 Esercizi di respirazione
01:14 Single leg stretch
02:01 Double leg stretch
02:48 Allungamento muscolare
03:54 Respirazione e allenamento delle gambe
04:40 Criss cross
05:56 Stretching e roll-up

In questa lezione di Pilates Matrwork ci focalizzeremo sul core, o ancora meglio sulla “powerhouse”, il centro del nostro corpo e della nostra forza. Troverai gli esercizi della della “abs serie” della sequenza base con l’obiettivo di rafforzare tutta la muscolatura addominale. Non mancherà ovviamente la parte di allungamento muscolare, sempre presente in ogni esercizio del metodo Pilates.

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