Meditazione della pioggia
Una meditazione super rilassante, che ha come sottofondo il rumore della pioggia.
00:00 – Introduzione
00:34 – Preparazione alla meditazione
02:04 – Inizio meditazione
07:16 – Fine meditazione
10:22 – Conclusione meditazione
Ciao, sono Tiziana o meglio @thepinkycloud e la fondatrice di @joyness.it e oggi, vi guiderò in una meditazione super rilassante, che ha come sottofondo il rumore della pioggia.
Proprio la pioggia, è stata la fonte ispiratrice di questa pratica, sai perchè?
Un giorno che piove, prova a metterti vicino alla tua finestra e osserva con attenzione cosa fanno le gocce d’acqua. Queste arrivano e battono contro il vetro, il quale invece di trattenerle, le lascia semplicemente scorrere giù.
Dovremmo anche noi imparare a fare la stessa cosa con la nostra mente e i pensieri che quotidianamente la affollano.
Positivi o negativi che siano, i pensieri arrivano in continuazione a disturbare la nostra quiete, in quanto abbiamo l’abitudine di trattenerli con noi (soprattutto quelli negativi) anche per ore, se non addirittura giornate intere!
Questo provoca il così detto «rimuginio», che crea spesso ansia e angoscia dentro di noi.
Grazie alla meditazione invece, possiamo imparare ad avere un atteggiamento «Mindful» ossia di consapevolezza e osservazione.
I pensieri ci sono e ci saranno sempre, in quanto siamo proprio noi a crearli, ma invece che giudicarli e tenerli con noi, impariamo semplicemente a osservali e lasciarli andare, come il vetro fa come le gocce di pioggia.
Il rumore della pioggia inoltre, ha un effetto calmante e rilassante, per cui ti consiglio questa meditazione ogni volta che hai il bisogno di calmarti o anche prima di andare a dormire, come parte della tua « night routine ».
Come al solito, prima di meditare, ti ricordo la posizione:
– seduta, a gambe incrociate o su una sedia a gambe NON incrociate
– con un supporto sotto i glutei come una coperta o un cuscino
– la colonna ben allungata verso l’alto
– le spalle lontane dalle orecchie
Io ti ringrazio e auguro una buona pratica!
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