La Tua Prima Meditazione

00:00 – Iniziamo a meditare: consigli pratici e una prima breve pratica.

01:19 – ASSUMERE UNA POSIZIONE COMODA

02:10 – INIZIO DELLA MEDITAZIONE
02:54 – RESPIRAZIONE CON RITMO NATURALE
04:53 – ASCOLTO DEL CUORE
05:58 – MANI SUL GREMBO
07:16 – MANI SULLE GAMBE
08:06 – CHIUSURA DELLA MEDITAZIONE

Ciao a tutti!
Io sono Tiziana, o meglio @Thepinkycloud, e con questo video iniziamo a meditare!
Prima di iniziare pero’, ci tengo a darti qualche consiglio.
Il primo e’ quello di essere paziente: imparare a meditare richiede tempo e “allenamento”, per cui non ti scoraggiare se all’inizio ti risulta complesso.
Il secondo e’ quello di essere costante: si inizia infatti a godere dei benefici della meditazione solo con la pratica. Per cui, prova a fissarti in agenda il TUO appuntamento quotidiano. Non ti preoccupare se hai poco tempo, inizia pure con 3/5 minuti e fissali nel momento per te migliore della tua giornata (come la mattina presto o la sera, prima di dormire).
Detto questo, siamo pronti a iniziare con una meditazione semplice, che ha come focus il respiro.
Ovviamente puoi fare questa pratica quante volte lo desideri.
A presto!

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►LA CORRETTA POSTURA PER LA MEDITAZIONE: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/video-tutorial/corretta-postura-meditazione.html
►MEDITAZIONE GUIDATA: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/video-tutorial/meditazione-guidata-entrare-in-contatto-con-se-stessi-calmare-mente.html
►CAMMINATA MEDITATIVA: https://www.my-personaltrainer.it/benessere/camminata-meditativa-cos-e-come-praticare-meditazione-camminata.html

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