La Cadenza dei Passi nel Running

00:00 – Introduzione
00:45 – La cadenza dei passi è importante per migliorare l’efficienza di corsa
00:50 – La cadenza è espressa in PPM (passi per minuto)
01:15 – Il valore medio ideale di PPM rientra in un range che va tra i 175 ed i 185
01:50 – Il valore medio può variare su percorsi e terreni difficili
02:00 – L’importanza della lunghezza del passo
02:20 – Per conoscere i nostri PPM si può fare un test con un orologio sportivo o un orologio comune (2:20)
02:35 – Se la nostra cadenza è fuori range usare un metronomo, impostare il numero di BPM (beat per minute) voluto e seguire il ritmo dei battiti del metronomo

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