Hybrid running

Quando il caldo non lascia scampo e diventa difficile correre a lungo, possiamo pensare a un allenamento alternativo e, se non vogliamo rinunciare alla corsa, inserirla ma in maniera più blanda con tratti brevi.

00:00 – Introduzione
03:00 – Push up
03:15 – Squat
03:42 – Affondi alternati
03:58 – Sit up
04:13 – Half Burpees
04:30 – Step up (Su Gradino)
04:48 – Bridge Glutei
04:55 – Plank

Oggi parliamo dell’Hybrid Running, una combinazione tra corsa e unità HIIT a corpo libero

Quali sono i vantaggi:

-Non è un allenamento noioso
-Alleni tutto il corpo
-Aiuta a perdere peso

Programma:

-2km corsa lenta di riscaldamento
-1 minuto riposo
-Circuito corsa e Tabata per 6 volte
-8 volte 20" esecuzione / 10" recupero
-1 minuto rest
-500mt Corsa mediamente impegnata
-1 minuto rest
-Ripetere tutto per altre 5 volte

#running #corsa #mypersonaltrainer

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