Gli Allunghi nel Running

00:00 – Gli allunghi
00:37 – Cosa sono gli allunghi
00:53 – Preparazione agli allunghi
01:42 – Come eseguire gli allunghi

Oggi parliamo di allunghi e vediamo come, quando farli e a cosa servono
Gli allunghi sono accelerazioni su una distanza tra i 50 ed i 100 mt.
Prima dell’allenamento alzano la frequenza cardiaca e attivano le fibre veloci dei muscoli che vengono reclutate durante l’interval training o in gara.
A fine allenamento ci aiutano a restituire elasticità ai muscoli e ai tendini, aiutando a prevenire gli infortuni.
Si eseguono a velocità progressiva

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