Find Your Flow, abbandonati al flusso del respiro

Il respiro è parte integrante della pratica Yoga, in particolare, durante le pratiche flow è proprio il respiro a dettare il ritmo della nostra pratica.

Come un flusso continuo, ci muoviamo tra un asana e l’altra. Questo muoversi ininterrottamente diventa una vera e propria meditazione in movimento. Ti sentirai totalmente immerso nella pratica, un tutt’uno con il tuo corpo e la tua mente.

Durante questa pratica ricordati di non abbandonare mai il respiro, evita di andare in apnea ed aiutati, tramite l’espirazione, a lasciare andare ogni tensione che trattieni nel tuo corpo. Rendendo il corpo e la mente più liberi, anche la tua pratica assumerà un flusso benefico.

00:00 – Introduzione
00:50 – Rilassamento spalle e braccia
09:26 – Flessione colonna
11:51 – Rilassamento anche
23:46- Gatto – Mucca
25:00 – Rilassamento pancia a terra
27:15 – Torisioni
30:49 – Sarvangasana
31:34 – Halasana
32:19 – Ananda balasana
34:21 – Rilassamento finale in Viparita Karani

Benefici:

– forte connessione con corpo e mente
– maggiore concentrazione
– aumenta forza e flessibilità
– aiuta a migliorare il tuo respiro
– effetto rilassante

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