Corsa per Dimagrire o per Allenarsi: Programma

Correre per dimagrire significa scegliere un ritmo di corsa a bassa-media intensità a scapito della prestazione, creando una situazione di deficit calorico.

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00:00 – Introduzione
00:25 – Se c’è un di sovrappeso lo scopo deve essere il dimagrimento 00:35 – Creare un deficit calorico leggermente superiore al reintegro dei pasti tramite alimentazione e allenamento di allenamento
01:00 – Allenamento a media / bassa intensità
01:15 – Stimolare i sistemi energetici che rendono possibile l’utilizzo degli acidi grassi. Integrare corsa con ACR (Attività Contro Resistenza)
01:50 – Importante da sapere che se vogliamo dimagrire oltre a praticare la corsa rimangono importanti anche le cosiddette ACR, Attività Contro Resistenza
02:15 – Allenamento prestazionale: nutrizione adeguata fabbisogno energetico
02:50 – Allenamento vario per intensità e volume

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