Correre a 50 anni

Un programma di un mese a cura di Cristina Turini per allenarsi con la corsa a 50 anni.

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00:00 Introduzione
00:35 Iniziare con gradualità
01:12 Cercare un gruppo di corsa della propria età
01:20 Scaldarsi sempre bene prima di correre
01:25 Fare stretching accurato dopo aver corso
01:30 Alternare corsa ad allenamento muscolare
01:40 Rispettare i tempi di recupero

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