Se stai cercando un attrezzo di fitness economico e facile da trasportare dove vuoi , ti consiglio di acquistare una Body Band.

In commercio sono disponibili bande elastiche di differenti lunghezze, larghezze e resistenze, distinguibili dai diversi colori.

I benefici di allenarsi con una banda elastica sono principalmente il miglioramento della postura, della resistenza e dell’equilibrio, una migliore flessibilità e mobilita.

In questo video vedremo come usarla per lavorare la parte superiore del corpo con un circuito a tempo .

45 secondi di lavoro e 15 di pausa, partendo dal riscaldamento fino allo stretching.

Mi raccomando scegli la banda giusta per te!

Esercizi :

00:20 – Riscaldamento
06:40 – Alzate laterali
07:40 – Alzate frontali
08:40 – Alzata a 90 Dx
09:40 – Alzata a 90 Sx
10:40 – Low Row
11:40 – Bicipite presa a martello
12:40 – Tricipite Dx
13:40 – Tricipite Sx
14:40 – Spinte con i pettorali a terra
15:40 – Aperture con i pettorali a terra
16:44 – Defaticamento
19:19 – Stretching dinamico

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