Imparare a riconoscere il proprio ritmo di corsa è importante per non rischiare di allenarsi con ritmi non veritieri, troppo veloci o troppo lenti, che proiettati sulla lunga distanza, possono compromettere l’allenamento in termini di costo energetico.

00:00 – Introduzione
01:48 – smettere di guardare l’orologio per aumentare la sensibilità al ritmo di corsa
02:00 – inserire una volta alla settimana un allenamento senza utilizzare strumenti di misurazione
02:30 – correre senza distrazioni, come la musica
02:35 – focalizzarci sulle sensazioni del nostro corpo, come la frequenza respiratoria
03:00 – i livelli di fatica ci danno la sensibilità al ritmo
03:22 – percezione allo sforzo – regoliamo il ritmo di corsa in base allo sforzo che vogliamo percepire
03:38 – controllare il ritmo di respirazione
03:54 – controllare la tecnica di corsa

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