Come ricominciare ad allenarsi dopo uno stop?

Ricominciare ad allenarsi dopo un periodo di pausa, soprattutto se è durato dalle 4 alle 12 settimane, può essere difficile e faticoso.
Durante lo stop, le articolazioni e i tendini hanno avuto il tempo di riposarsi e rigenerarsi. Questo è senza dubbio positivo, soprattutto se si soffriva di piccoli fastidi o dolori cronici. Ma proprio questo riposo può portare a una temporanea involuzione muscolare: in altre parole, la forza e la resistenza possono diminuire e, tornare ad allenarsi senza considerare questa fase di “pausa”, può risultare rischioso.

Questo non significa che il lavoro svolto prima della pausa sia andato perso, ma è importante riprendere l’attività fisica in modo graduale, evitando il rischio di sovraccaricare il corpo per non correre il rischio di infortuni.

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