Come ottenere gambe magre e toniche a casa

Tonifica le gambe con questo circuito usando una sedia e una cassa di acqua da 2 litri.
Se la trovi pesante prendi bottiglie da 1,5 litri oppure fai senza cassa di acqua.

00:00 – Introduzione
00:48 – Riscaldamneto
03:18 – Stretching
05:50 – Squat
06:50 – Stacco
07:50 – Hip Thrust sulla sedia
08:50 – Hip Thrust a terra
09:50 – Squat Sumo
10:50 – Stacco Gamba Sinistra
11:50 – Stacco Gamba Destra
12:50 – Stacco con Mani a terra
13:56 – Defaticamento
16:04 – Stretching

Una sequenza di esercizi che puoi fare a casa o ovunque ti trovi per tonificare e rassodare le gambe
Un circuito di esercizi a tempo, con 45 secondi di lavoro e 15 di pausa attiva.
Da fare 2 volte alla settimana.

#allenamentoacasa #gambe #mypersonaltrainer

► ISCRIVITI AL CANALE: https://www.youtube.com/user/MypersonaltrainerTv?sub_confirmation=1
► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU INSTAGRAM: https://www.instagram.com/myptrainer/
► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU FACEBOOK: https://it-it.facebook.com/My-personaltrainerit-169273149780864/
► ALLENATI CON MY-PERSONALTRAINER: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/

★ VISITA IL SITO: https://www.my-personaltrainer.it/