Tonifica le gambe con questo circuito usando una sedia e una cassa di acqua da 2 litri.
Se la trovi pesante prendi bottiglie da 1,5 litri oppure fai senza cassa di acqua.

00:00 – Introduzione
00:48 – Riscaldamneto
03:18 – Stretching
05:50 – Squat
06:50 – Stacco
07:50 – Hip Thrust sulla sedia
08:50 – Hip Thrust a terra
09:50 – Squat Sumo
10:50 – Stacco Gamba Sinistra
11:50 – Stacco Gamba Destra
12:50 – Stacco con Mani a terra
13:56 – Defaticamento
16:04 – Stretching

Una sequenza di esercizi che puoi fare a casa o ovunque ti trovi per tonificare e rassodare le gambe
Un circuito di esercizi a tempo, con 45 secondi di lavoro e 15 di pausa attiva.
Da fare 2 volte alla settimana.

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