Oggi vi propongo un allenamento Total Tone da fare dove vuoi , al mare o in montagna.
Sarà necessario avere una sedia, un tappetino e seguire il mio video
Un circuito di esercizi a tempo, con 45 secondi di lavoro e 15 di pausa.
Ti consiglio di farlo almeno due volte alla settimana.
00:00 – Introduzione
00:37 – Riscaldamento
04:44 – Plank – step up
05:44 – Dips 3 tempi
06:44 – Addominali
07:44 – Slancio posteriore gamba sinistra sulla sedia
08:44 – Slancio posteriore gamba destra sulla sedia
09:44 – Piegamento sulla sedia e slancio gamba alternato
10:44 – Addominali
11:44 – In appoggio sulla sedia solleva gamba destra
12:44 – In appoggio sulla sedia solleva gamba sinistra
13:40 – Defaticamento
15:44 – Stretching
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