Categorie: Salute

Come dimagrire e tonificare tutto il corpo con una sedia

Oggi vi propongo un allenamento Total Tone da fare dove vuoi , al mare o in montagna.

Sarà necessario avere una sedia, un tappetino e seguire il mio video
Un circuito di esercizi a tempo, con 45 secondi di lavoro e 15 di pausa.
Ti consiglio di farlo almeno due volte alla settimana.

00:00 – Introduzione
00:37 – Riscaldamento
04:44 – Plank – step up
05:44 – Dips 3 tempi
06:44 – Addominali
07:44 – Slancio posteriore gamba sinistra sulla sedia
08:44 – Slancio posteriore gamba destra sulla sedia
09:44 – Piegamento sulla sedia e slancio gamba alternato
10:44 – Addominali
11:44 – In appoggio sulla sedia solleva gamba destra
12:44 – In appoggio sulla sedia solleva gamba sinistra
13:40 – Defaticamento
15:44 – Stretching

#allenamento #allenamentoacasa #mypersonaltrainer

► ISCRIVITI AL CANALE: https://www.youtube.com/user/MypersonaltrainerTv?sub_confirmation=1
► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU INSTAGRAM: https://www.instagram.com/myptrainer/
► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU FACEBOOK: https://it-it.facebook.com/My-personaltrainerit-169273149780864/
► ALLENATI CON MY-PERSONALTRAINER: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/

★ VISITA IL SITO: https://www.my-personaltrainer.it/

Articoli recenti

Asia Argento allatta le scimmie in Malesia (sfidando i cartelli di pericolo)

Asia Argento allatta le scimmie in Malesia (sfidando i cartelli di pericolo) L'attrice e regista era in visita nel Kilim… Leggi altro

8 mins fa

Marradi, anziani bloccati in casa da una frana. Salvati dai carabinieri

Marradi, anziani bloccati in casa da una frana. Salvati dai carabinieri Tutta la zona è stata fortemente colpita dall'alluvione (Corriere… Leggi altro

2 hours fa

GENOA-LECCE 2-1 | HIGHLIGHTS | 29ª GIORNATA | SERIE A ENILIVE 2024/25

Una doppietta (la prima in Serie A) di Miretti consente al Genoa di conquistare 3 punti casalinghi battendo 2-1 il… Leggi altro

3 hours fa

Meloni all’Argotec di Torino: «Penso in grande per l’Italia, no alle scorciatoie»

Meloni all'Argotec di Torino: «Penso in grande per l'Italia, no alle scorciatoie» La visita della Premier all'azienda che produce satelliti… Leggi altro

3 hours fa

Edizione della notte del 15/03/2025

L'edizione della notte del Tg diretto da Enrico Mentana Leggi altro

4 hours fa

Miretti spinge il Genoa verso la salvezza, Lecce ko

GENOVA (ITALPRESS) - Il Genoa batte 2-1 il Lecce al Ferraris nell'anticipo che apre la 29esima giornata di Serie A:… Leggi altro

5 hours fa