Come dimagrire e tonificare tutto il corpo con una sedia

Oggi vi propongo un allenamento Total Tone da fare dove vuoi , al mare o in montagna.

Sarà necessario avere una sedia, un tappetino e seguire il mio video
Un circuito di esercizi a tempo, con 45 secondi di lavoro e 15 di pausa.
Ti consiglio di farlo almeno due volte alla settimana.

00:00 – Introduzione
00:37 – Riscaldamento
04:44 – Plank – step up
05:44 – Dips 3 tempi
06:44 – Addominali
07:44 – Slancio posteriore gamba sinistra sulla sedia
08:44 – Slancio posteriore gamba destra sulla sedia
09:44 – Piegamento sulla sedia e slancio gamba alternato
10:44 – Addominali
11:44 – In appoggio sulla sedia solleva gamba destra
12:44 – In appoggio sulla sedia solleva gamba sinistra
13:40 – Defaticamento
15:44 – Stretching

#allenamento #allenamentoacasa #mypersonaltrainer

► ISCRIVITI AL CANALE: https://www.youtube.com/user/MypersonaltrainerTv?sub_confirmation=1
► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU INSTAGRAM: https://www.instagram.com/myptrainer/
► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU FACEBOOK: https://it-it.facebook.com/My-personaltrainerit-169273149780864/
► ALLENATI CON MY-PERSONALTRAINER: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/

★ VISITA IL SITO: https://www.my-personaltrainer.it/