Come calcolare la propria età biologica con la fitness age

Se anche per te l’età anagrafica non riflette lo stato reale del tuo corpo, sappi che sei in buona compagnia. Mentre gli anni passano inesorabilmente, la nostra prestanza fisica può raccontare una storia diversa.

Un modo innovativo per misurare questa realtà è la Fitness Age, un concetto introdotto nel 2013 dalla Norwegian University of Science and Technology. Questo metodo offre un’idea della nostra età biologica, che può essere sorprendentemente diversa da quella scritta sulla carta d’identità.

In pratica, è un calcolo che tiene conto della capacità del nostro corpo di affrontare determinate attività fisiche, basato sul VO2max – il massimo consumo di ossigeno – insieme a vari altri parametri come la routine di allenamento, la frequenza cardiaca e la capacità respiratoria generale.
Il VO2max è importante perché rappresenta la quantità di ossigeno che il nostro corpo può utilizzare durante l’attività fisica, un indicatore chiave della nostra resistenza e capacità aerobica.

L’età biologica non è immutabile e può essere migliorata con l’esercizio fisico. Indicativamente, la nostra capacità fisica raggiunge il picco intorno ai 25 anni e poi comincia a declinare gradualmente. Ma con una routine di allenamento adeguata possiamo rallentare questo declino e mantenere il nostro corpo in una forma più giovane.
Scopriamo insieme come calcolare la nostra Fitness Age!

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