Categorie: Salute

Come bruciare più calorie con la camminata veloce

00:00 – Introduzione
00:51 – Per ottenere risultati parliamo di camminata sportiva
01:11 – Intensità: la velocità del passo è dai 5 ai 6 km/h per i soggetti meno allenati, fino ai 9 km/h per i più allenati
01:21 – Lavorare al 65% della nostra frequenza cardiaca massima
01:31 – con questa intensità si bruciano più calorie e si stimola apparato cardio vascolare
01:51 – Costanza: uscire almeno 4/5 volte alla settimana camminando almeno 30 minuti
02:01 – Organizzazione mondiale della sanità: per mantenere stile di vita sano il tempo minimo richiesto da dedicare all’attività fisica è di 150 minuti.
02:21 – La combinazione dell’intensità con la frequenza induce il corpo ad adattamenti positivi sia a livello fisiologico, metabolico e sulla struttura muscolo scheletrica
02:41 -Rinforza anche gli arti superiori utilizzando correttamente le braccia per avere più spinta e dare più intensità alla camminata
02:46 – Gomiti a 90° gradi, le braccia oscillano lungo i fianchi
03:01 -Camminare in natura richiede maggior coordinazione e quindi maggior dispendio calorico
03:11 – Dedicate, alla fine della camminata, 5 minuti alla tonificazione muscolare: 2 serie di 15 affondi per i glutei, due serie da 10 per i tricipiti e 3 volte 30” di plank

#camminataveloce #calorie #mypersonaltrainer

► ISCRIVITI AL CANALE: https://www.youtube.com/user/MypersonaltrainerTv?sub_confirmation=1
► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU INSTAGRAM: https://www.instagram.com/myptrainer/
► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU FACEBOOK: https://it-it.facebook.com/My-personaltrainerit-169273149780864/
► ALLENATI CON MY-PERSONALTRAINER: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/

★ VISITA IL SITO: https://www.my-personaltrainer.it/

Articoli recenti

Rastafair – Onesima

Rastafair - Onesima Follow Rastafair : Instagram : https://www.instagram.com/rastafair_music/ YouTube : https://www.youtube.com/c/Rastafair​ VK : https://vk.com/id509553947​ Soundcloud : https://soundcloud.com/user-398383094​ VDJ Smile:… Leggi altro

18 mins fa

Santo Romano ucciso con un colpo di pistola, il sindaco: “Problema i ragazzi che escono armati”

Il ragazzo, di 19 anni, è stato ucciso a colpi di pistola nella notte a San Sebastiano al Vesuvio (Napoli)… Leggi altro

2 hours fa

Juric “Bene col Torino, ma ora conta vincere a Verona”

ROMA (ITALPRESS) - "Il Verona ha un ambiente sempre moltopositivo, che spinge tanto per la squadra. Secondo me hanno tantiottimi… Leggi altro

2 hours fa

Milano, presidio pro Palestina contro McDonald’s

Da piazzale Segesta parte il 56/o corteo Leggi altro

3 hours fa

A Bologna appartamento da 8 metri quadri affittato a 600 euro

La proposta in centro storico, in un passo cucina, letto e bagno Leggi altro

3 hours fa