Circuito Total Body a Corpo Libero

00:00 – Workout completo con esercizi a corpo libero ad intensità medio alta.
00:55 – Riscaldamento
06 :39 – Squat sumo
07:39 – Posizione plank staccare un braccio e poi l’altro
08:39 – Sit up completo
09:39 – Posizione affondo gamba destra molleggio e slancio
10:39 – Posizione affondo gamba sinistra molleggio e slancio
11:39 – Push up ginocchia sul pavimento
12:39 – Posizione supina e gambe sollevate,quattro sforbiciate e spinta del bacino in alto
13:39 – Squat – affondo – affondo
14:39 – Due jumping jack e due lounge laterali destra sinistra
15:25 – Defaticamento
18:01 – Stretching

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