Circuito PHA – Peripheral Heart Action

Circuito PHA – Peripheral Heart Action

00:00 – Introduzione
01:00 – Squat con pulsazione con banda di resistenza x 10 ripetizioni
01:26 – Push-Ups x 10 ripetizioni
01:37 – RDLs x 10 ripetizioni
01:55 – Leg Raises x 12 ripetizioni
02:09 – Jump Lunges x 12 ripetizioni

PHA è l’acronimo di Peripheral Heart Action, un metodo di allenamento a circuito che ti consente di spostarti da un esercizio all’altro con un riposo minimo o addirittura senza riposo tra esercizi. Mentre ti sposti da un esercizio all’altro, alterni esercizi della parte superiore del corpo a quella inferiore.

Circuito da ripetere per 3 volte con 30-60 secondi di recupero tra un circuito e l’altro. Tra esercizi non é previsto il recupero.

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