Circuito con leggings

Circuito con leggings

La nostra amica Tiziana Fitness Style ci mostra un circuito di allenamento funzionale da poter svolgere a casa con un leggings o una calza abbastanza resistente.

00:00 – Introduzione
00:39 – Riscaldamento
04:10 – Stretching
06 :11 – Alzate laterali
07:11 – Squat e alzate frontali
08:11 – Bicipiti
09:11 – Tricipiti
10:11 – Flessioni del busto
11:11 – Glutei spinte della gamba destra in alto
12:11 – Glutei spinte della gamba sinistra in alto
13:11 – Flessioni del busto
14:11 – Plank e stacco braccia alternate
15:16 – Defaticamento
17:47 – Stretching

45 secondi di lavoro e 15 di recupero. Se vuoi ripeti il circuito altre due volte.
Ricord: muoviti o ti arrugginisci!

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