Circuito addome con focus sugli addominali obliqui

Pronti per andare a lavorare i vostri addominali obliqui? Gli addominali obliqui sono importanti per diverse ragioni. Questi muscoli, situati ai lati dell’addome, svolgono un ruolo cruciale nell’equilibrio e nella stabilità del corpo. Ecco alcune delle ragioni per cui gli addominali obliqui sono importanti:

1. Stabilità del tronco: I muscoli obliqui aiutano a sostenere la colonna vertebrale e mantengono la stabilità del tronco. Questa stabilità è essenziale per eseguire movimenti quotidiani e attività fisiche senza rischiare infortuni.
2. Rotazione del busto: I muscoli obliqui consentono al busto di ruotare, il che è fondamentale in molte attività sportive, come il golf, il tennis e il baseball. Anche nella vita quotidiana, come quando giriamo la testa o ci pieghiamo per raccogliere qualcosa, i muscoli obliqui vengono coinvolti.
3. Supporto lombare: Gli addominali obliqui aiutano a mantenere una buona postura e a prevenire il mal di schiena. Rinforzare questi muscoli può ridurre la pressione sulla colonna vertebrale lombare.
4. Equilibrio: I muscoli obliqui sono coinvolti nell’equilibrio del corpo, il che è importante in attività come lo yoga, il pilates e lo snowboard.
Provate questa sequenza per 45” di lavoro e 15” di pausa per 3 serie!

ESERCIZI

– Oblique crunch
– Heel tap
– Crunch cross over
– Russian twist
– Plank spider

BUDINO CACHI E CIOCCOLATO

700 g Cachi
70 g Cacao

Frullate i cachi precedentemente sbucciati con il cacao e trasferite in uno stampo. Lasciate solidificare in frigorifero per circa ¾ ore.
Più i cachi sono maturi più il budino sarà gustoso!

#addome #addominali #mypersonaltrainer

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