Giochiamo d’anticipo e alleniamo le nostre difese immunitarie a proteggerci dall’influenza di stagione! L’alimentazione può esserci davvero utile: basterà assumere gli alimenti giusti, anche tutti i giorni! Prepariamo insieme un centrifugato contro i malanni stagionali.
✫INGREDIENTI
-1 arancia
-1 limone
-1 pompelmo rosa
-1 pezzo di zenzero fresco
-2 kiwi
-10 g di miele
✫MATERIALE OCCORRENTE
-Centrifuga o estrattore
-Tagliere
-Coltello
-Bicchiere
✫PREPARAZIONE
1. Per prima cosa, dedicarsi alla pulizia dei frutti: si consiglia di preferire frutta biologica.
2. Sbucciare un pezzetto di zenzero, ricco di proprietà antinfiammatorie e antimicrobiche.
►Lo sapevi che…
Potete utilizzare anche un pezzetto di radice di curcuma fresca: potente antiossidante, immunostimolante e antinfiammatorio.
Per fornire microelementi come rame e potassio, si può aggiungere anche una banana o del melograno.
3. Sbucciare gli agrumi (arancia, limone e pompelmo rosa) e tagliarli a pezzi, anche irregolari.
4. Tagliare a metà il kiwi e sbucciarlo con il coltello.
►Il consiglio ok
Se il kiwi è maturo, per sbucciarlo facilmente si può usare un semplice cucchiaino, da far scorrere tra la buccia e la polpa.
5. Raccogliere tutta la frutta nell’estrattore e azionarlo: raccogliere il succo (estratto), aggiungere a piacere un cucchiaino di miele e assumerlo immediatamente per evitare di far ossidare le vitamine.
6. In alternativa all’estrattore, si può usare la centrifuga: in questo caso, si assumerà anche parte della fibra.
✫COMMENTO
Facciamo il pieno di antiossidanti e vitamine con questo centrifugato contro l’influenza: non si tratta certo di una medicina, ma di un rimedio naturale per rafforzare le nostre difese dell’organismo!
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