Allenamento intenso per tonificare gli addominali con esercizi a corpo libero! Allenamento senza pesi , che potrete fare, una o due volte a settimana, da affiancare a altri allenamenti per gambe e braccia. Un circuito di 16 esercizi a tempo, con 45 secondi di lavoro e 15 di pausa. 00:00 - Introduzione 00:33 - Riscaldamento con esercizi per sciogliere la colonna 06:47 - Sit Up 07:47 - Flessione laterale del busto DX SX 08:47 - Crunch laterale destro 09:47 - Crunch laterale sinistro 10:47 - Busto inclinato abbasso e alzo le gambe 11:47 - Flessione del busto e sollevamento delle gambe flesse 12:47 - Flessione del busto con gamba tesa DX 13:47 - Flessione del busto con gamba tesa SX 14:47 - Plank laterale gambe piegate o distese DX 15:47 - Plank laterale gambe piegate o distese SX 16:47 - Posizione supina torsione del bacino DX SX 17:47 - Flessione del busto con sforbiciate delle gambe 18:47 - Posizione supina crunch inverso 19:47 - Flessione del busto in atteggiamento centrale con gambe flesse a DX 20:47 - Flessione del busto in atteggiamento centrale con gambe flesse a SX 21:47 - Mountain climber 22:35 - Stretching #addominali #panciapiatta #mypersonaltrainer ► ISCRIVITI AL CANALE: https://www.youtube.com/user/MypersonaltrainerTv?sub_confirmation=1 ► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU INSTAGRAM: https://www.instagram.com/myptrainer/ ► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU FACEBOOK: https://it-it.facebook.com/My-personaltrainerit-169273149780864/ ► ALLENATI CON MY-PERSONALTRAINER: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/ ★ VISITA IL SITO: https://www.my-personaltrainer.it/