Non hai bisogno di costose attrezzature per il fitness per essere attivo. 🏋️ Abbiamo i 10 migliori must-have per il fitness a casa che garantiscono di non lasciare un grosso buco nel portafoglio e sono perfetti per iniziare. 💪 Le 10 migliori attrezzature per il fitness indispensabili per la casa Molte persone evitano di essere attive perché pensano di non avere a casa le attrezzature di cui hanno bisogno per farlo. La verità però è che non servono costose attrezzature da palestra, solo un po 'di tempo e motivazione. Ecco 10 must-have per il fitness che ti aiuteranno a rimanere attivo senza lasciare un grosso buco nel tuo portafoglio. Per ogni attrezzatura c'è un'alternativa gratuita o economica perfetta per i principianti. Yoga Un tappetino da yoga è una zona di allenamento portatile! Non devi necessariamente praticare yoga per ottenere il massimo da un tappetino da yoga: è perfetto per flessioni, addominali e come superficie pulita e antiscivolo per l'allenamento in movimento. Alternativa : una superficie imbottita, come un tappeto o un asciugamano. Manubri I manubri sono ottimi per l'allenamento della forza portatile. Assicurati di scegliere il peso giusto: una buona esecuzione con un peso più leggero può produrre risultati migliori di una cattiva esecuzione con un peso più pesante. Alternativa : tutto ciò che puoi raccogliere facilmente, come sacchi di sabbia o bottiglie d'acqua piene. Corda per saltare Con una corda per saltare puoi divertirti e fare un ottimo allenamento di resistenza. Le corde per saltare sono adatte anche come fascia elastica per migliorare la flessibilità. Alternativa : qualsiasi pezzo di corda è sufficiente, o semplicemente salta senza corda. Fascia di resistenzaUna fascia di resistenza è un ottimo strumento di fitness se viaggi molto! Sono pratici, leggeri e facili da usare. Alternativa : un pezzo di corda morbida o un asciugamano arrotolato possono essere utili per gli esercizi di base. Tuttavia, si prega di non utilizzare tubi o elastici che non sono stati progettati per il fitness, poiché potrebbero strapparsi e causare lesioni. Palla medica Ci sono così tanti esercizi efficaci per la parte superiore e inferiore del corpo che puoi fare con una palla medica e sono particolarmente utili per l'allenamento del partner. Alternativa : un pallone da basket o da calcio. Anche senza il peso extra, puoi comunque fare molti movimenti per migliorare la tua coordinazione. Pedana regolabile Una pedana occupa poco spazio e puoi utilizzare la macchina come parte di un allenamento a circuito o fare un'ottima sessione di cardio. Scegli una pedana con superficie antiscivolo e altezza regolabile in modo che possa essere adattata alle tue esigenze personali. Alternativa : una robusta scatola di legno, una scatola o una scala. Cronometro È uno strumento essenziale per l'allenamento a intervalli e tiene sempre presente il tempo di allenamento effettivo. Alternativa : un telefono cellulare con un'app per il cronometro. Bottiglia d'acqua Quando ti alleni, devi bere abbastanza liquidi. Assicurati di bere acqua quando vai a fare una passeggiata o fai qualsiasi altro tipo di esercizio. Anche quando sei a casa, tieni presente che dovrai bere e riempire la bottiglia d'acqua più volte al giorno. Alternativa : usa una bevanda riciclata o una bottiglia d'acqua. Musica motivazionale Crea una fantastica playlist di allenamento con la tua musica motivazionale preferita. La musica può alleviare lo stress e distrarti dal numero di minuti rimasti per allenarti. Alternativa : accendi la radio o la tua app musicale preferita. Un completo fitness perfettamente aderente Regalati un completo da allenamento di qualità, comprese le scarpe da ginnastica. Scegli un outfit che ti calzi bene, ti supporti nei posti giusti e ti faccia fare bella figura per trovare la motivazione per allenarti! Alternativa : un comodo pigiama è un abbigliamento da allenamento accettabile. Ma, signore, assicuratevi di investire in un reggiseno sportivo di supporto!