L’arginina è un aminoacido ordinario, essenziale solo per le persone in accrescimento.
L’organismo adulto può sintetizzarla in modo autonomo, tranne che in condizioni patologiche gravi o situazioni traumatiche, come le ustioni molto vaste. In questi casi, l’arginina autoprodotto risulta insufficiente e pertanto diventa essenziale introdurla con la dieta.

Ma a cosa serve l’arginina? Svolge diverse funzioni biologiche, come la produzione di ossido nitrico, gluconeogenesi, sintesi proteica e detossificazione cellulare. È ampiamente utilizzata come supplemento nutrizionale, poiché si pensa che possa ottimizzare la performance sportiva e il recupero, oltre che come coadiuvante nei trattamenti per patologie cardiologiche, ipertensione, traumi chirurgici, ustioni, infertilità maschile e disfunzione erettile.
L’arginina viene integrata anche per il suo ruolo antiossidante e immunomodulante.
Tuttavia, la teoria che possa stimolare significativamente l’ormone della crescita negli individui sani è stata del tutto smentita.

Vediamo ora quanti grammi di arginina dovremmo assumere.
I dosaggi di arginina variano da 3 a 20 grammi al giorno, da suddividere in più assunzioni, per prevenire effetti collaterali. Nel contesto sportivo sono efficaci 3 grammi al giorno, mentre in ambito cardiologico o andrologico si può arrivare a 10 grammi al giorno. Per contrastare la disfunzione erettile, si consigliano 5 grammi al giorno, mentre per l’ansia, 2,5 grammi al giorno di arginina e lisina.

Chi non deve prendere l’arginina?
L’arginina è controindicata in casi di ipersensibilità, rare sindromi genetiche, gravidanza, allattamento, gravi insufficienze epatiche e renali, e dopo eventi cardiovascolari. È sconsigliata in presenza di allergie, asma, o predisposizione alle recidive da herpes simplex.
È importante ricordare che l’arginina può interagire con i principi attivi di alcuni farmaci. È essenziale, quindi, consultare il medico prima di assumerla, in particolare se si stanno seguendo terapie anticoagulanti, antiipertensive, antidiabetiche o se si hanno altre condizioni mediche.

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