Allenamento total body per le vacanze estive

Un allenamento total body per l’estate

00:00 – Introduzione
00:40 – Primo circuito
05:08 – Secondo circuito

Per questo workout vi servirà solamente una banda di resistenza. Farete 2 circuiti composti da 3 esercizi ciascuno. Ripeterete ciascun circuito per 2 volte con 30-45 secondi di recupero tra circuiti.

Circuito 1 – focus lower body
– Clamshell x 10 ripetizioni per lato
– Ponte glutei unilaterale x 10 ripetizioni
– Ponte glutei x 10 ripetizioni

Circuito 2 – focus upper body
– push-ups tricipiti x 10 ripetizioni per lato
– band pull-aparts x 10 ripetizioni
– Side plank sfalsato 20 secondi per lato

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