Allenamento Funzionale Gambe, Glutei, Addominali e Braccia

Allenamento Funzionale Gambe, Glutei, Addominali e Braccia

L’allenamento è suddiviso in 3 circuiti

1 circuito:
– squat laterale 15 reps
– jumping jack 30 reps
– affondi 10 reps
2 circuito:
– push up 10 reps
– sit up torsione 15 reps

3 circuito
– plank laterale dinamico sx 10 reps
– plank laterale dinamico dx 10 reps
– plank con estension glutei 10 reps

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