Questo workout è adatto a qualsiasi livello di fitness: vi basterà scegliere una resistenza più o meno alta per personalizzare la difficoltà.

00:00 – Introduzione
00:30 – Pilates ball squeeze x 5 respiri
01:00 – Ponte glutei con banda di resistenza x 10 ripetizioni
01:24 – Ponte glutei con band di resistenza e pilates ball x 10 respiri
01:50 – Abduzioni da sdraiata x 10 ripetizioni per lato
02:05 – Bent over row con banda di resistenza x 10 ripetizioni
02:07Curl bicipiti con banda di resistenza x 10 ripetizioni

30 secondi di recupero tra una serie e l’altra. Ripeti il circuito per 3 serie.

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