Allenamento con un asciugamano

Allenamento con un asciugamano

Alcuni esercizi da fare dove vuoi per i quali è necessario avere solo un asciugamano.

00:00 Introduzione
00:30 Riscaldamento
04:04 Piegamenti sulle braccia
06:10 Braccia tese in avanti
07:52 Passo all’indietro
09:49 Ginocchio in alto
11:31 Torsione laterale
14:24 Piegamenti sulle braccia
15:42 Braccia tese in avanti
16:55 Passo all’indietro
18:30 Ginocchio in alto
19:54 Torsione laterale
21:22 Stretching

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Questo allenamento glutei e intorno coscia adatto al secondo e terzo trimestre di gravidanza si basa su un circuito in cui gli esercizi vengono svolti consecutivamente senza recupero tra esercizi. La pausa viene fatta al termine del circuito di circa 30-60 secondi. Ripeteremo il circuito per 3 volte. Alla fine, aggiungeremo un burner veloce!

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