Categorie: Salute

Allenamento Cardio Power per stimolare la Resistenza Cardiovascolare

00:00 – Introduzione
00:34 – Primo gruppo di esercizi
04:32 – Secondo gruppo di esercizi
08:29 – Terzo gruppo di esercizi

L’allenamento va a stimolare principalmente la resistenza cardiovascolare dell’individuo.

Non esiste un range di ripetizioni predefinito, infatti, le stazioni a tempo, permettono di personalizzare il ritmo e rendere l’allenamento adattabile allo stato di forma della persona.

La breve durata permette di inserire facilmente questa sessione all’interno della propria routine quotidiana e, nonostante si tratti di una seduta di pochi minuti, il fatto che si porti il cuore a pulsazioni elevate determina un maggiore consumo di ossigeno anche a distanza dell’allenamento, con conseguente maggiorazone del consumo calorico

30 SECONDI DI LAVORO/ 10 SECONDI PAUSA

ESERCIZI
PRIMO GRUPPO
– Spostamento laterale con ginocchiata
– Skip alto
– Calciata posteriore

SECONDO GRUPPO
– Jumpin Jack
– Front Jack
– Lateral Jack

TERZO GRUPPO
– Skip dentro fuori
– Sciatore
– Skip Mano/Ginocchio

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