4 esercizi di respirazione adatti all’immediato post parto

Quali sono gli esercizi di respirazione più adatti dopo il parto?

00:00 – Introduzione
01:05 – Respirazione diaframmatica
01:55 – Primo esercizio in quadrupedia
02:34 – Secondo esercizio supini
02:40 – Terzo esercizio con gambe in alto
03:29 – Quarto esercizio trattenere il respiro

La prima e più importante cosa da fare dopo il parto è riconnettersi con la respirazione per promuovere la riabilitazione del core e del pavimento pelvico. È possibile, infatti, iniziare il proprio percorso di recupero prima del check-up post parto concentrandoti sulla stabilizzazione del proprio core, purché la neo-mamma non abbia avuto complicazioni durante il parto e il proprio medico sia d’accordo.

Nel video troverete la dimostrazione della respirazione diaframmatica e 3 varianti per incorporarla a dei movimenti. Ricordatevi di inspirare attraverso il naso, sentendo il pavimento pelvico rilassarsi e allungarsi ed espirare dalla bocca emettendo un forte suono "shhh".

Potete svolgere 30-60 secondi per movimento e seguire questa routine quotidianamente.

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