14 Pratica Yoga per il rientro

Il rientro è sempre un momento traumatico e tornare alla nostra routine non è sempre così semplice.

00:00 – Introduzione
01:27 – Scioglimento colonna
06:07 – Attivazione scapole
09:05 – Attivazione circolazione
11:07 – Allungamento muscoli flessori dell’anca
14:59 – Apertura petto
16:21 – Allungamento muscoli flessori dell’anca
17:09 – Apertura petto
20:10 – Sviluppo forza e resistenza
24:55 – Eka Pada Kapotasana
26:55 – Torsioni e flessioni seduti
29:00 – Rilassamento

Con questa pratica yoga andremo a ricercare e ritrovare, un lento contatto con il nostro corpo e la nostra mente, dopo un periodo di fermo, non necessariamente dettato dalle vacanze.

Questa pratica può essere effettuata, infatti, anche se sentiamo la necessità di una pratica completa ma leggera, che ci porti nel pieno momento presente con infinita morbidezza.

Benefici:

– Migliora la concentrazione
– Aumenta flessibilità e forza
– Rilassa corpo e mente
– Allevia le tensioni

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