12 Pratica Yoga per alleviare il dolore cervicale 1

Pratica Yoga per alleviare il dolore cervicale.

00:00 – Introduzione
00:35 – Circonduzioni collo
03:04 – Attivazione spalle
03:05 – Attivazione scapole
05:09 – Rafforzamento spalle
06:24 – Allungamento cervicale
14:20 – Mobilità dorsale
19:05 – Apertura spalle
23:40 – Stretching finale
24:25 – Respirazione

Durante la nostra giornata, passiamo lunghe ore seduti su una scrivania o curvi sullo schermo del cellulare. In tutti questi momenti, l’area del nostro corpo che ne risente maggiormente è il tratto cervicale.

Con questa pratica Yoga andremo a rendere più forte ed allungare, quest’area del nostro corpo, così importante quanto delicata.

Il lavoro sulla zona cervicale ci permetterà, inoltre, di migliorare la nostra postura e di evitare quei fastidiosi mal di testa che potrebbero presentarsi durante le nostre giornate.

Benefici:

– rilassa le cervicali
– diminuisce il mal di testa
– migliora la postura
– aumenta la concentrazione

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