10 Morning Yoga, la pratica del risveglio

É sempre il momento perfetto per praticare Yoga, ma praticare Yoga appena svegli ci aiuta ad iniziare la giornata con il piede giusto

00:00 – Introduzione
00:55 – Shavasana
01:44 – Respirazione addominale
02:23 – Risveglio lento del corpo
03:50 – Attivazione circolazione arti inferiori
05:14 – Alleviare le tensioni sulla colonna
08:53 – Flessibilità spalle
10:42 – Rilassamento cervicale
14:11 – Flessibilità anche
15:56 – Saluto al sole
25:31 – Sequenza Flow
29:40 – Saluto finale

Questo perchè la pratica, ti renderà vitale e ti aiuterà ad affrontare la giornata con più energia. Al risveglio, inoltre, il nostro corpo risulta rigido e questo è dovuto dalla staticità del sonno, la pratica Yoga ti aiuterà a risvegliarlo ed alleggerire così le tensioni presenti sul tuo corpo.

Soprattutto se hai difficoltà a svegliarti la mattina, integrare la pratica Yoga, sarà anche un modo per aumentare la tua autostima. Ti renderai conto che riuscirai in qualcosa che all’inizio ti sembrerà impossibile.

Un piccolo consiglio… Ideale è praticare a stomaco vuoto bevendo un bicchiere di acqua calda.

Benefici:
-risveglia delicatamente corpo e mente
– maggiore vitalità durante la giornata
– alleggerisce le tensioni al risveglio
– maggiore concentrazione

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